Lesiones Relacionadas con Deportes Competitivos y Recreativos
Practicar algún deporte, sea de forma competitiva o recreativa, conlleva el riesgo de sufrir alguna lesión, esta vez le hablaré de las posibles lesiones. La vida diaria también tiene riesgos de lesiones, así que el deporte no es más peligroso que bajar un escalón, la diferencia es el número de escalones que implica el hacer deporte. La peligrosidad de un deporte se mide por el índice de lesiones, es el número medio de lesiones por cada 1.000 horas practicando esa actividad.
Tipos de lesiones deportivas:
- Agudas: por la aplicación simple de una fuerza
- Lesiones del manguito rotador del hombro
- Lesiones lumbares
- Esguinces de rodilla y tobillo
- Ruptura de ligamentos en la rodilla (colaterales y cruzado anterior)
- Rupturas de meniscos
- Lesiones de cartílago de cadera, rodilla y tobillo
- Lesiones musculares (desgarros, distensiones, contusiones)
- Fracturas
- Luxaciones
- Lesiones de los tendones (tendinitis, teno-sinovitis)
- Sobreuso: por aplicación de estrés repetido y acumulativo
- Síndrome del manguito rotador en el hombro
- Tendinopatía del codo (codo de tenista)
- Tendinopatías del tendón patelar (rodilla del saltador)
- Tendinopatía del Aquiles
- Fracturas por estrés
- Periostitis de tibia
Deportes más frecuentes
- Fútbol
- CrossFit
- Carrera
- Baloncesto
- Ciclismo montaña o ruta
- Gimnasio
¿Cómo se previenen?
- Fortalecimiento muscular
- Hacer pre-calentamiento
- Estiramiento muscular
- Adecuado peso corporal
- Uso del equipo de seguridad para cada deporte
- Practicar el deporte bajo la vigilancia y recomendaciones de un experto
- Tener una evaluación medica y ortopédica previa
- Tener un período descanso en el año
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